体毛を薄くしてくれる食品・濃くする食品はあるの?

【体毛を薄くしてくれる食品をいくつかご紹介!】
男性ホルモンの量が多いと、体毛が濃くなるという事実は、耳にしたことが多いのではないでしょうか。
因みに、女性の体にも、男性ホルモンが分泌されています。

ホルモンバランスが崩れて、女性ホルモンの分泌が減少し、男性ホルモンが優位になってしまうと、毛が濃くなります。

男性ホルモンを抑制する働きや、女性ホルモンに似た働きをする食品を摂取することで、体毛が薄くなる効果が期待できます。
その働きをすることで有名な食品をいくつかご紹介します。

①豆腐・豆乳・納豆・おから・きな粉

これらに含まれる「大豆イソフラボン」は、実は女性ホルモンによく似た成分だと言われています。
但し、大豆イソフラボンは1日にあたり約70~75mgほどの摂取に留めて下さい。
それ以上摂取すると、ホルモンバランスが乱れてしまいます。
ご参考までに、納豆なら、1パック(50g)あたり35mg、豆腐は、1丁(300g)あたり約60mgの大豆イソフラボンが含まれています。

②ひじき・ノリ・その他海藻

これらは「低GI(グリセミック・インデックス)食品」と呼ばれ、
食後の血糖値の上昇が穏やかな食品で、健康に良いとされています。
低GI食品は、男性ホルモンを抑制する効果があります。

③ほうれん草

代表的な低GI食品の野菜は、ほうれん草です。
更に、ほうれん草にはビタミンやミネラルも含まれているので、美肌効果も期待できます。

④玄米・全粒粉パン・そば

主食の中で、低GI食品の代表的なものは、玄米・全粒粉パン・そばです。
これらを主食の中に取り入れていくと良いです。

⑤ナッツ類

ナッツ類には、ビタミンEが含まれ、卵巣に働きかけ、
女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果が期待できます。

現状の体毛をこれ以上濃くしない為にも、
上記の食品を日々の食事の中で摂取する事を、
是非意識していきましょう。

【体毛を濃くする食品をいくつかご紹介?】
逆に、体毛を濃くする働きがある食品についてもご説明します。
これらの食品には栄養も含まれる為、絶対に摂取してはいけない
ということではないですが、摂取量を控えめにするなど、
これらの食品をうっかり摂取し過ぎないように心がけておきましょう。

①肉類

動物性タンパク質が多い肉類は、男性ホルモンの生成を促してしまいます。

②牡蠣

亜鉛・コレステロールを豊富に含むので、男性ホルモンの分泌を促進します。

③にんにく・ニラ・玉ねぎ・長ネギ・らっきょう

これらのニオイが強い食品は、体を元気にする良い作用もありますが、
男性ホルモンの働きを強めてしまいます。

④ブロッコリー・カリフラワー・キャベツ

こちらは、男性ホルモンに直接影響するというよりは、
女性ホルモンの分泌を減少させる効果がある食品です。
女性ホルモンの分泌が抑制されると、男性ホルモンの分泌が増加します。

⑤高GI食品

前述した、低GI食品とは逆に、高GI食品と定義される食品も
多く存在します。
お菓子・菓子パン・ラーメン・カボチャやジャガイモなど、
炭水化物や糖分が多いものが、高GI食品と呼ばれています。
これらを食べ過ぎると、男性ホルモンの分泌を促してしまいます。

【体毛を薄くする食事はコレ!おいしく食べる方法をご紹介】
ここでは、体毛を薄くする食事の方法についても触れます。

まず、血糖値が急に上昇するとムダ毛が増えますので、食事の始めに、ご飯などの血糖値を上げやすい炭水化物から
食べるのではなく、最初に汁物で体を温めることが大切です。
その後は野菜、次に肉や大豆などのタンパク質、そして炭水化物という順序で食べましょう。
また、血糖値の上昇が緩やかな低GI食品を、日々の食事に取り入れていきましょう。

とは言え、納豆などの大豆類は匂いや味が気になるという方も
いるのではないでしょうか。
納豆を食べる時は、キムチやのり、きゅうりなどを一緒に入れて、食べやすくすると、美味しく食べることができますよ。

また、塩分の取りすぎは、ムダ毛を増やしてしまうので避けた方が良いです。
余計な塩分が体外へ排出される際、毛穴が広がってしまうと、ムダ毛が生えやすい環境を作ってしみます。
塩の入れ過ぎなどによる、味が濃すぎる料理もタブーです。

更に、体が冷えると自律神経やホルモンバランスが乱れ、冷えた部分の毛が濃くなってしまうので、体を温める食べ物を、
積極的に摂取していきましょう。

体毛を薄くするメニューについても、いくつかご紹介します。

①きな粉ヨーグルト
大豆イソフラボンを含むきな粉と、低GI食品のヨーグルトの組み合わせです。

②豆乳シチュー・豆乳鍋
シチューを作る際、牛乳に代わって豆乳を使ってみたり、
豆乳鍋で体を温めてみて下さい。

以上、体毛を薄くする・濃くする食品や、食事の方法についての
ご紹介でした!
これらの食品を摂取しながら、抑毛ローションを塗ることも
日課にすると、更に上手く体毛を薄くしていくことができますよ。
毎日の生活を少し変えるだけで、女性らしさを取り戻し、
体毛に悩まない、幸せな生活を送ることができると信じています。

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